７月に入って夏バテ対策を今から意識する杉本です。

一番気にしてるのが、やはり食事ですね。

偏りのない、規則正しい食事は欠かせません。美容師という仕事は体力勝負で食事も不規則になりがちな仕事です。

でも健康でいたいですね。いつまでも健康で笑って楽しく過ごすのが目標です。

そのために食事は大切です。

夏は暑いせいか、さっぱりした素麺などで済ませがちです、それだけでタンパク質、ビタミンＢ群、ミネラルが不足し、体力の消耗につながります。食後に果物や牛乳で補うといいですよ。

胃に負担がかからず消化のよいたんぱく質(卵、肉、魚、牛乳など、)、ビタミン(野菜、果物など)、ミネラル(牛乳や海草など)をバランスよくすこしでもいろんな種類の食品をとるといいです。

食欲がなくて、肉や魚を食べる気がしないときは、豆腐でたんぱく質をとるといいです。高たんぱく質であっさりした、消化によいです。

食生活が偏ると、お肌や髪の毛にも、もちろん影響出てきます。

最近髪の毛の調子が良くない、まとまらないなど悩みがある方は、食事から気をつけてみてください。

とりあえず一日三食からでもいいと思います。

by 美容室アオアクア　杉本